Tartıya Nasıl Çıkılır? Kilo Takibi İçin Kurallar Seçeneklerini Değerlendirirken
Kilo takibi yanlış yapılırsa yanıltır. Hangi saatte, hangi sıklıkla tartılmalı? Doğru ölçüm için kısa kurallar ve tartı dışı göstergeler.
Tartı bazen moral bozar. Bazen sevindirir. Çoğu zaman yanıltır. Çünkü doğru kullanılmaz.
Aynı koşul
Aynı tartı kullanın. Aynı saatte çıkın. Tercihen sabah, tuvaletten sonra. Aç karnına. Aynı kıyafetle. Böylece ölçümler karşılaştırılabilir olur.
Sıklık
Haftada bir ya da iki kez yeterli olabilir. Her gün tartılmak bazı kişilerde stres yapar. Bazıları için faydalıdır. Kendinize uygun olanı seçin. Eğilime bakın, tek güne değil.
Günlük dalgalanma
Kilo bir günde bir iki kilo oynayabilir. Su, tuz, yemek, adet dönemi ve bağırsak içeriği etkiler. Bu yağ artışı değildir. Panik yapmayın.
Tartı dışı göstergeler
Bel çevresi. Pantolon boyu. Enerji düzeyi. Uyku. Kan değerleri. Fotoğraf. Bunlar tartıdan fazla bilgi verir. Ayda bir bel ölçün.
Vücut kompozisyonu
Bazı tartılar yağ oranı gösterir. Sonuçlar yaklaşık değerdir. Su durumuna göre değişir. Trend önemlidir. Uzman cihazı daha doğru olabilir.
Dikkat
Yeme bozukluğu geçmişi varsa sık tartılmak zararlı olabilir. Çocuk ve ergenlerde tartıyı gündem etmeyin. Büyüme takibi doktor işidir.
Hedef için Kızılay diyetisyen konusunda kişisel öneri alın.
Sayı, sizi tanımlamaz. Sadece bir veridir.
Konum: Ankara